Geheimnisse des gesunden Lebensstils von Alexey Fomichev

In unserem Jahrhundert hat sich die Einstellung der Menschen zu ihrer Gesundheit erheblich verändert - immer mehr von ihnen interessieren sich für einen gesunden Lebensstil. Inzwischen gewinnt dieser Trend an Stärke und Entwicklung und gewinnt viele Anhänger in den Reihen der Regierungsbeamten.

Gesunden Lebensstil

Geheimnisse des gesunden Lebensstils von Alexey Fomichev
Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu einem gesunden Körper

Einer der Fans des neuen Trends - Alexey Fomichev... Ein gesunder Lebensstil sorgt seiner Meinung nach eine vollständige Überarbeitung ihrer Gewohnheiten und konsumierten Lebensmittel... Sogar diejenigen, die früher als völlig harmlos galten, sind jetzt geächtet. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die eine leichte Sucht verursachen, aber keine signifikanten negativen Auswirkungen auf den Körper haben.

Heute bieten uns Fernsehen und Presse an, auf einen schönen und gesunden Körper zu achten, praktisch einen aktiven Lebensstil aufzuerlegen und auf einer richtigen Ernährung zu bestehen. Diese Vorschläge enthalten jedoch eine erhebliche Fehleinschätzung - bei aller Mode und Beliebtheit der körperlichen Attraktivität kann sie nicht gekauft werden.

Alexey Fomichev bietet einen gesunden Lebensstil, der Ihnen zeigt, wie Sie die bei der Geburt festgelegten Daten in jedem Organismus entwickeln und multiplizieren können.

Langlebigkeitsgeheimnisse

Aleksey Fomichev führt nicht nur einen gesunden Lebensstil, er bietet dem allgemeinen Leser auch Wissen darüber, wie er seinen eigenen Körper verbessern kann.

Alexey Fomichev fördert seit über 36 Jahren einen gesunden Lebensstil. Er glaubt, dass dies mit bestimmten Fähigkeiten und Wünschen durchaus erreichbar ist. Alexey Nikolaevich veröffentlichte mehrere Bücher zu diesem Thema, um sich mit den Grundlagen des Lebens vertraut zu machen, das er bewusst für seine Familie gewählt hatte.

2012 hatte Fomichev ein Gespräch mit Janukowitsch über die Einführung eines gesunden Lebensstils in das staatliche Programm der Ukraine.

Der Autor und Förderer eines gesunden Lebensstils hat bereits ziemlich fortgeschrittene Jahre erreicht. Daher interessiert ihn, wie die mit dem Altern verbundenen Probleme vermieden werden können. Darüber hinaus ergreift er Maßnahmen, um solche Probleme zu verhindern.

Lebensstil - Gesundheit

Eine große Anzahl von Menschen misstraut einem gesunden Lebensstil sehr. Dies gilt insbesondere für diejenigen, deren Alter eine bestimmte Anzahl von Problemen aufwirft. Es ist wichtig, dass sich jeder Mensch schmerzfrei bewegt, sich schnell bewegen kann, beim Bücken nicht weint, perfekt sieht und hört und so weiter.

Menschen mittleren Alters, die es bereits geschafft haben, sich mit Gesundheitsproblemen "vertraut zu machen", haben eine stabile misstrauische Haltung gegenüber dem Rat von Alexei Fomichev entwickelt. Ein gesunder Lebensstil scheint ihnen nur absolut gesunden Menschen zur Verfügung zu stehen.

Sie sollten jedoch wissen, dass Gesundheit kein Komplex bestimmter Eigenschaften des Körpers ist. Natürlich verbessert das Fehlen von Krankheiten und sportlichen Fähigkeiten die Lebensqualität erheblich und ist darüber hinaus ein Faktor für das weitere Fortschreiten in diese Richtung.

Alexey Fomichev, dessen gesunder Lebensstil für ihn eine Gewohnheit ist, versichert dies Jeder kann seine Gesundheit maximieren:

  • notwendig bewege dich mehr... Jeden Tag müssen Sie versuchen, die Übungen so gut wie möglich zu machen. Der Feind schlaffer Muskeln ist der Sport;
  • optimale Ernährung... In diesem Fall sind Diäten überhaupt nicht notwendig, die Hauptsache ist, gut zu essen und zu versuchen, gesunde Lebensmittel zu konsumieren. Es ist sehr wichtig, dass Sie nicht zu viel essen und Fast Food vermeiden.
  • Saunen oder Bäder... Es ist notwendig, die Sauna / das Bad regelmäßig zu besuchen (je nach Präferenz). Ein solcher Zeitvertreib ermöglicht es Ihnen, sich nach einer Woche Arbeit in kürzester Zeit zu erholen.
  • positiv... Jeden Morgen muss man denken, dass dieser Tag vollständig gelebt werden muss, denn danach kann nichts mehr geändert werden.

Wenn Sie mit Sportübungen beginnen, ist es wichtig, über ein günstiges Ergebnis nachzudenken und sich an alles zu erinnern, was bereits im Leben gut war. Man muss sich über alles freuen, was bereits existiert - viele haben nicht einmal das.

Ein wenig über den Autor

Geheimnisse des gesunden Lebensstils von Alexey Fomichev
Eine der Voraussetzungen für einen gesunden Lebensstil ist der volle Schlaf.

Alexey Fomichev, dessen gesunder Lebensstil für viele Menschen zum Vorbild geworden ist, mehr als dreißig Jahre interessiert an indischem Yoga... Er studiert sorgfältig die Literatur zu diesem Thema und macht Übungen in Gesundheitsgruppen.

Begeistert und wissensdurstig unterzog sich dieser Mann der Klassifizierung, studierte und probierte eine Vielzahl von Möglichkeiten aus, um vorbeugende Übungen anzuwenden... Die Behandlung und allgemeine Genesung hängt auch in den meisten Fällen von der körperlichen Betätigung ab.

Die bereits veröffentlichten Bücher wurden vom Autor aufgrund seiner eigenen Erfahrung verfasst. Durch regelmäßige Übungen bietet Alexey Fomichev Menschen, die sich den Anhängern eines gesunden Lebensstils anschließen möchten, an, sich selbst zu helfen, aktiv und gesund zu werden, indem sie diese Empfehlungen befolgen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Gesundheit kein Produkt in einem Geschäft ist, in das man einfach gehen und kaufen kann - man muss alle Anstrengungen unternehmen, um dies zu erreichen.

Über die Arbeit

Fomichevs Buch enthält Empfehlungen zur Selbstmassage, welche Übungen an den dafür vorgesehenen Stellen durchgeführt werden können. Es klärt auch die Rolle des gesundheitsfördernden Sportunterrichts bei verschiedenen Krankheiten:

  • Herzkrankheiten;
  • Radikulitis;
  • Osteochondrose;
  • Erkrankungen des weiblichen Fortpflanzungssystems;
  • Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt;
  • beim Arthritis;
  • beim Prostatitis.

Darüber hinaus berät der Autor des Buches, wie Sie solche Krankheiten durch vorbeugende Übungen vermeiden können.

In zwei Teilen seiner Arbeit versucht Alexei Nikolaevich zu erklären, wie wichtig es ist, sich einem solchen Lebensrhythmus anzuschließen und auf Ihre Gesundheit zu achten. Der Autor erzählt, wie er selbst auf diesen Weg gekommen ist, mit welchen Aktionen er beginnen musste. Er empfiehlt, ein Programm für einen gesunden Lebensstil zu erstellen, das für jeden Leser individuell ist. Gleichzeitig wird erklärt, welche Übungen für verschiedene Phasen usw. am besten geeignet sind.

Es wird empfohlen, Bücher als Set zu kaufen, da sie sich gegenseitig ergänzen. Sie werden einzeln gekauft und bieten dem Leser weniger Vorteile. Die Bücher werden vom Autor selbst illustriert.

Die Annäherung an die Gesundheit und die richtige Art des Lebens beginnt mit dem Auswendiglernen dieses Namens - Alexey Fomichev. Ein gesunder Lebensstil ist das, was jeder auf der Suche nach einem gesunden Körper erreichen muss.

Jeder Mensch kommt zu einer Zeit, in der er über die Wichtigkeit der Erhaltung oder Wiederherstellung der Gesundheit nachdenkt, weil er versteht, dass es nichts Ewiges auf der Welt gibt. Auf der Suche nach beruflichen Erfolgen und viel Geld vergessen die Menschen, dass das Wichtigste ein gesunder Körper und Geist ist. Es ist sehr wichtig, dass eine Person so früh wie möglich darüber nachdenkt, damit das Leben länger, erfüllender und glücklicher wird.

Heute können Sie aus einer Vielzahl von Methoden wählen, die zur Wiederherstellung der Gesundheit führen. Einer von ihnen gehört Alexei Fomichev - "Gesunde Lebensweise".

Es ist notwendig, die Gewohnheit zu entwickeln, einen korrekten Lebensstil zu führengeeignet zur Wiederherstellung oder Erhaltung der Gesundheit. Mit der Zeit wird es nicht so schwierig sein, Übungen zu machen und eine gute Ernährung zu wählen. Laut japanischen Experten In den ersten 20 Tagen wird es schwierig sein, danach gewöhnt sich das Gehirn an Innovationen und es wird viel einfacher sein, sich in Zukunft an den Zeitplan zu halten.

Zunächst berät der Autor des Buches "Gesunder Lebensstil" Alexey Fomichev schlechte Gewohnheiten ablehnen... Die Lösung für diese schwierige Aufgabe sollte mit einem vorgefertigten Plan angegangen werden, dann wird es nicht unlösbar erscheinen. Ablehnung möglich machen Sie können nicht abrupt "die Enden abhacken", brauchen Auswirkungen minimieren dieser Reflex. Wenn Sie sich beispielsweise gegen die Tabakabhängigkeit entscheiden, sollten Sie täglich weniger Zigaretten rauchen. Es ist sehr wichtig, jeden Sieg, auch den kleinsten, in ein Notizbuch zu schreiben, damit Sie das Ergebnis Ihrer Arbeit sehen können.

Naschkatzen sollten die Sucht auf die gleiche Weise bekämpfen: Reduzieren Sie die "Dosis", die sie konsumieren. Diese Empfehlungen helfen Ihnen, den Widerstand des Gehirns zu vermeiden, sodass Sie die Sucht allmählich loswerden können. Es wird empfohlen, schädliche Produkte durch gesunde, korrekte Produkte zu ersetzen. Fügen Sie beispielsweise einem duftenden Stück Fleisch ein paar frische Kräuter hinzu. Der reichhaltigen Suppe wird gesundes Gemüse hinzugefügt. Wenn möglich, auch zu Beginn der Reise Minimieren Sie die Verwendung von Mehl, süßen und fetthaltigen Lebensmitteln... Aber Sie müssen Hüttenkäse, Eier, Milchprodukte häufiger in Geschäften kaufen.

Um den "Aufruhr" des Körpers zu vermeiden, kann man ihm nicht sofort seine übliche Nahrung entziehen - es ist notwendig Nehmen Sie schrittweise Anpassungen voröfter essen als sonst, aber in kleineren Portionen. Bei diesem Ansatz haben Lebensmittel Zeit, rückstandsfrei verdaut zu werden.

Langlebigkeit durch Sport

Geheimnisse des gesunden Lebensstils von Alexey Fomichev
Morgenübungen sind laut Alexei Fomichev auch wichtig für einen gesunden Lebensstil

Eine äußerst wichtige Phase, ohne die es unmöglich ist, ein Ergebnis zu erzielen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass eine Person, die ein sitzendes Leben führt, eher einen unangenehmen "Strauß" bekommt. Alte Menschen mussten viele Maßnahmen ergreifen, um Nahrung zu bekommen, während wir uns heute nicht wirklich bewegen müssen, um unser Mittagessen zu "bekommen".

In seinen Büchern über einen gesunden Lebensstil berät Alexey Fomichev Planen Sie einen Tag, was die Aufgabe vereinfacht:

  • Extrem wichtig Nehmen Sie sich Zeit für den SchlafSchlafmangel führt ebenso wie Schlafmangel zu vielen gesundheitlichen Problemen. Es ist notwendig, mindestens das erste und das letzte des Tages gleichzeitig zu essen.
  • Brauchen Überarbeiten Sie die Diätso dass es die maximale Menge an Nährstoffen enthält. Es ist wichtig, das Menü so zusammenzustellen, dass der Körper alle notwendigen Elemente erhält.
  • Ein wichtiger Faktor ist auch Morgengymnastik... Hier ist es aber auch wichtig, es nicht zu übertreiben, um keinen Schaden zu verursachen, anstatt die geplante Verbesserung der Gesundheit.

Psychologie

https://www.youtube.com/watch?v=4k6OsnOsd_0

Ein ebenso wichtiger Punkt ist Alexey Fomichev, dessen gesunder Lebensstil dem Autor der Bücher Berühmtheit verschaffte Kommunikation mit Ihren Lieben und bleiben Sie an der frischen Luft... Beide hat einen großen Einfluss auf die Stimmung und den psychischen Zustand... Wenn Sie regelmäßig im Freien sind, können Sie neurologische Störungen vermeiden und mit Stresssituationen umgehen.

Arbeit kostet viel Energie, Zeit und Gesundheit und bringt materielle Vorteile. Unabhängig davon, wie viel Sie verdienen, können Sie mit Hilfe von Geld keine Zeit und Gesundheit zurückgeben. Deshalb ist es so wichtig, Prioritäten setzen zu können.

Spezifische Tipps

Bücher über einen gesunden Lebensstil waren schon immer gefragt, während die Werke von Alexei Fomichev wie eine reife Persimone aus den Regalen fliegen. Deshalb ist das echte Ratvom Autor der populären Seiten gegeben:

  • Aerobic. Solche Belastungen betreffen alle Muskelgruppen, da sie chemische und energetische Prozesse nutzen. Diese Übungen sind notwendig mindestens 40 Minuten... Spezifische Übungen hängen von Ihren Fähigkeiten und Vorlieben ab: Laufen, Schwimmen, Springen, Radfahren, Skifahren - die Auswahl ist groß genug.Es ist besonders angenehm, dass solche Belastungen wirken sich positiv auf Herz, Blutgefäße und Atemwege aus.
Geheimnisse des gesunden Lebensstils von Alexey Fomichev
Wandern, besonders mit geliebten Menschen, ist sowohl psychisch als auch physiologisch von Vorteil
  • Aktionen. Wissenschaftler haben lange bewiesen, dass ohne regelmäßige Bewegung die Muskeln verkümmern. Da ist sich auch Fomichev sicher. Er vergisst nicht daran zu erinnern, dass nur eine Person, die keine Angst vor Bewegung hat, für lange Zeit gesund sein wird.

Selbst ruhige Menschen sind geeignet, um dieses Motto zu verwirklichen. Spaziergänge durch die Stadt zu Fuß... Diese Übung ist für Personen über 35 geeignet. Dies bedeutet, dass die Muskeln beim Gehen an einem Komplex beteiligt sind, der zur Stabilisierung der Durchblutung führt. Das Gehen kann in den frühen Stadien umständlich erscheinen, aber es lohnt sich, ein paar Mal zu versuchen, Bewegung in Vergnügen zu verwandeln. Überhaupt Sie müssen nicht zu schnell gehen, marschieren, versuchen, das Gehen im Rennen nachzuahmen - verhalten Sie sich normal... Gehen Sie bei jedem Wetter und bei jedem Bedarf spazieren. Vertrauen Sie mir, es wird Ihnen auf jeden Fall gefallen.

Menschen, die faul sind, selbst minimale Übungen durchzuführen, können irreversible Veränderungen der Muskeln nicht vermeiden - sie sterben einfach in Untätigkeit.

In regelmäßigen Abständen sollten Sie fasten und auf eine natürliche Ernährung zurückgreifen. Nach den Geschichten des Autors sind dies die Hauptverbündeten für Langlebigkeit und psychische Gesundheit. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten.

Neben dem Gehen sollten Sie sich an mehrere gewöhnen Übung... Sie lassen die Muskeln nicht schlafen, beruhigen sich und klären den Geist. Hier sind einige Übungen, die jeder nützlich finden wird:

  • Zum die Durchblutung verbessern gewöhne dich daran "Mühle" - Dies sind kreisende Bewegungen mit Ihren Händen. Sie können beide streng in einem Kreis bewegen und sie zufällig drehen. Der Anfang sollte langsam sein, mit einer allmählichen Beschleunigung der Bewegungen. In der ersten Phase reichen zehn Schaukeln aus, während Sie mit Fortschritten bei der Vermittlung eines gesunden Lebensstils 50 erreichen können.
  • "Baumeister"... Strecken Sie Ihre Arme schulterbreit nach vorne, strecken Sie Ihren Rücken und versuchen Sie, Ihre Schulterblätter zu schließen. Schlagen Sie mit der rechten Hand auf die linke Schulter und dann mit der anderen Hand auf die gegenüberliegende. Beginnen Sie ähnlich wie in der vorherigen Übung mit 10 Schlägen und arbeiten Sie bis zu 50.Regulieren Sie die Durchblutung in den Händen Sie können kleine Schaukeln vor sich benutzen. Die Bürste sollte so entspannt wie möglich sein. Sie müssen die Bürste fünfzehn Mal schütteln und dann die Fäuste genauso oft ballen.

Übungen von Alexei Fomichev, wie Sie seinen Büchern über einen gesunden Lebensstil entnehmen können, gibt es noch viele weitere, und alle dienen demselben Zweck - der Verbesserung des Körpers. Interessierte und nahestehende Personen können in Geschäften oder auf verschiedenen Websites Handbuchbücher erwerben. Glauben Sie mir, nach dem Studium des Buches können Sie einfach nicht mehr so ​​leben wie zuvor. Bereiten Sie sich also darauf vor, gesund zu sein.

Viel Glück und Gesundheit!

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