Geheimnisse der tibetischen Gymnastik zur Verbesserung der Gesundheit und Langlebigkeit (+ Video des Unterrichts)

In letzter Zeit ist tibetische Gymnastik für die Verbesserung der Gesundheit und Langlebigkeit populär geworden. Übungsvideos helfen sogar Anfängern, die Technik in wenigen Tagen zu beherrschen. Die Geschichte seines Auftretens ähnelt einem Märchen oder einer Legende, die von Generation zu Generation weitergegeben wird, neue Details erfährt und die wahren Fakten des Geschehens verliert. Jetzt erinnert sich niemand mehr an das Jahr, in dem die Zeitung "Komsomolskaya Pravda" veröffentlicht wurde, auf deren Seiten der Welt das Geheimnis der tibetischen Mönche erzählt wurde.

Für sie war kein Geheimnis darin. Nur eines Tages teilten die Ältesten mit einem Elektrotechniker, der ihre Dörfer mit Strom versorgte, eine Reihe von Morgenübungen, um den Körperton aufrechtzuerhalten und das Wohlbefinden zu verbessern.

Klingt fantastisch, besonders für uns, die wir uns kaum vorstellen können, wie es sein könnte - ein Leben ohne Strom. Wahrscheinlich für die Tibeter war der Besitz von Elektrizität nicht weniger magisch. Und sie beschlossen, dem Meister zu danken, indem sie ihm die Freude an der Langlebigkeit und die Energie der Gesundheit brachten. Sie wussten genau, was sie taten. Der Ingenieur bemerkte dies erst, als er plötzlich entdeckte, dass er, nachdem er viele Jahre lang dieselben einfachen Übungen durchgeführt hatte, langsamer alterte als seine Kollegen.

So wurde allen die Geschichte der heilenden tibetischen Gymnastik für Hundertjährige erzählt, die zuerst mündlich, dann in Form von Samizdat und jetzt durch elektronische Medien und Videoaufzeichnungen an alle weitergegeben wird, die daran teilnehmen und ihren Anteil an Energie und Kraft erhalten möchten.

Prinzipien und Regeln der Gymnastik von tibetischen Mönchen

Tibetische Gymnastik für Wellness und Langlebigkeit (Video am Ende des Artikels) basiert auf den alten Lehren von Einsiedlermönchen, die jeden Tag einen gesunden Lebensstil praktizieren.

Einige Anhänger akzeptieren das Wort "Gymnastik" nicht, was mit intensiver Bewegung und intensiver Muskelarbeit verbunden ist. Langlebige Tibeter erreichten ihre Gesundheit auf eine Weise, die für sie keine besonders intensiven Bewegungen erforderte (und dies ist im Video deutlich sichtbar). Übungen sind eher eine Massage bestimmter Punkte als eine Variante der Akupunktur.

Die Haupt Vorschriftendas muss beachtet werden, um ein positives Ergebnis zu erzielen:

• Regulär Spaziergänge in der frischen Luft;
• Gesund komplett Lebensmittel;
• Lektionen gehaltenen zur selben Zeit;
• Unterrichtsunterbrechungen von mehr als zwei Tagen sind nicht zulässig.

Die Prinzipien der Gymnastik sind ihre Phasenlage und Dauer. Sie können die Übung nicht überspringen. Sie werden nicht in der Lage sein, Ihre Gesundheit sofort zu verbessern.

UND Eine positive Einstellung ist sehr wichtig, wie in jedem Geschäft, das wir nicht unternehmen würden. Es wird nicht empfohlen, den Unterricht skeptisch zu beginnen. Sie müssen das Ziel sehen, dorthin gehen und keine Hindernisse bemerken - nur dann wird Ihr Körper Ihnen viele Jahre lang mit Jugend und Gesundheit danken.

Was kann Mönchsgymnastik (Nutzen)?

Übungen aus Tibet, die Gesundheit, ein langes Leben und einen guten allgemeinen Ton fördern, werden manchmal als Hormonturnen bezeichnet. Damit der Körper normal funktioniert, muss das endokrine System funktionsfähig sein. Es sind Hormone, die die kleinen Motoren sind, die die Schwungräder aller Teile unseres Körpers drücken. Und Gymnastik hilft, ruhende Organe zu wecken und das endokrine System so zu starten, dass es wie eine Uhr funktioniert.

Das Übungsvideo hilft Ihnen, sich richtig auf den Unterricht vorzubereiten. Nachdem Sie damit begonnen haben, kann sich der allgemeine Zustand des Körpers in den ersten Monaten leicht verschlechtern. Aussagen, dass auf diese Weise "die Krankheit den Körper verlässt", sind umstritten und klingen wie Anachronismen. Dies ist höchstwahrscheinlich auf die Druckkraft und das Zusammendrücken während des Trainings sowie auf die veränderte Lymphflussrate zurückzuführen.

Denken Sie daran - keine körperliche Bewegung sollte Ihr Wohlbefinden in Richtung einer Verschlechterung beeinträchtigen! Vielleicht ist dieser spezielle Komplex in Ihrem Gesundheitszustand kontraindiziert. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie fortfahren.

Infolge regelmäßiger Schulungen sollten folgende Änderungen auftreten:

• Das Oval des Gesichts ist festgezogenaufgrund der ständigen Belastung der Gesichtsmuskeln;
• die Figur verbessert sich;
• Haltung wird wiederhergestelltsind die Schultern gestreckt;
• Gehirnaktivität nimmt zu;
• Der Allgemeinzustand des Nervensystems verbessert sich, die Angst verschwindet, die Schlaflosigkeit nimmt ab;
• Der Stoffwechsel wird besser.

Gegenanzeigen für tibetische Gymnastik

Einschränkungen bei konsequenter Bewegung stehen in direktem Zusammenhang mit den Gesundheitszuständen. Empfohlen in folgenden Fällen auf tibetische Gymnastik verzichten:

• Schwangerschaft und Stillzeit;
• postoperative Zeit;
• Erkrankungen des Herzens und der Wirbelsäule in akuter Form;
• Veranlagung zum Auftreten von Hernien;
• das Vorhandensein von akuten Magen-Darm-Erkrankungen;
• Parkinson-Krankheit;
• schwere Arthritis;
• das Risiko einer hypertensiven Krise.

Für ein langes Leben und eine aktive Genesung müssen Sie auf den Zustand Ihres Körpers hören. Die Videokurse zeigen die Einfachheit und Zugänglichkeit von Gymnastik für die Ausführung, aber es ist wichtig, sich nicht zu überwinden, sondern sich selbst zu helfen.

Technik zur Durchführung tibetischer Hormonturnen

Tibetische Gymnastik für Gesundheit und Langlebigkeit (Video-Tutorials sind im Internet verfügbar) in der Regel durchgeführt, während Sie auf dem Bett liegen, unmittelbar nach dem Aufwachen... Manchmal wird es auch "Gymnastik für die Faulen" genannt. Ein solcher Name entspricht überhaupt nicht der Wahrheit - um täglich, Monat für Monat, Jahr für Jahr zu arbeiten, auch wenn dies nicht der schwierigste ist, aber Konzentration und Übungen erfordert, braucht man große Willenskraft, konzentriert sich auf Ergebnisse, und dies sind völlig entgegengesetzte Eigenschaften von Faulheit.

Es ist am besten, während der Zeit aufzuwachen und zur Arbeit zu gehen von sechs bis acht Uhr morgens... Es ist bekannt, dass Hormone nachts, etwa zwei oder drei Stunden nach Mitternacht, vom endokrinen System ins Blut freigesetzt werden. Durch das Erwachen zum angegebenen Zeitpunkt ist unser Blut also bereits mit Wirkstoffen gesättigt. Indem wir auf bestimmte Körperteile drücken und eine Art Akupunkturmassage durchführen - wie im Video gezeigt -, beeinflussen wir in gewisser Weise die hormonelle Regulation der Körpersysteme. Vielleicht ist dies der Ursprung des zweiten Namens der tibetischen gesunden Gymnastik für Langlebigkeit - hormonell.

Die Ausführungstechnik umfasst tiefes, gleichmäßiges Atmen während des Trainings... Sie sollten keine Luft in Ihrer Lunge halten oder zu schnell ausatmen. Sauerstoffhaltige Organe nehmen den Zufluss von Hormonen unter dem Einfluss von Manipulationen korrekt wahr.

Komplex von Übungen der tibetischen Gymnastik zur Verbesserung der Gesundheit und Langlebigkeit

Hände aufwärmen

Fast alle nachfolgenden Übungen basieren auf dieser einfachen Aktion.Die Tibeter glaubten, dass eine Person mit heißen Händen gute Energie hatte. Und ständig kalte, feuchte Hände sind ein Zeichen von Krankheit. Die Intuition enttäuschte die Mönche nicht. In der Tat sind schlechte Durchlässigkeit der Gefäße der Hände, ihr schwacher Ton ein begleitendes Symptom für viele Krankheiten.

Um den Körper im Bett zu heilen, Reiben Sie Ihre Handflächen 5-7 Sekunden lang kräftig... Sie werden spüren, wie sich die Haut erwärmt hat und Wärme ausstrahlt. Wenn Ihre Handflächen noch kalt sind, verzweifeln Sie nicht. Je länger die Sitzungen dauern, desto deutlicher werden Sie die Änderung ihres Zustands bemerken.

Übung für die Augäpfel

Legen Sie warme Handflächen auf Ihre geschlossenen Augen und drücken Sie leicht mit mittlerem Tempo darauf: eine leichte Presse pro Sekunde. Fahren Sie eine halbe Minute fort.

Diese einfache Übung heißt Palmen... Es ist jedem bekannt, jung und alt, die Natur selbst hat uns gelehrt, es zu tun. Merken Was jeder der Menschen zuerst tut, wenn seine Augen müde sind? Korrekt, reibt sie mit der Handfläche oder den Fingernoder sitzt einfach nur eine Weile, schließt die Augen und drückt sie mit den Handflächen. Sehr kleine Kinder, müde, reiben sich mit den Fäusten die Augen.

Die alten Mönche identifizierten diese natürliche Bewegung. Ziel ist es, die Durchblutung der Augäpfel zu stimulieren und damit die Sklera zu befeuchten und die Ermüdung der Augenmuskulatur zu verringern. Für die Genesung und ein langes Leben mit gutem Sehvermögen ist Palmen die beste Augengymnastik der Patriarchen Tibets. Schauen Sie sich nach Abschluss dieser Technik ein Fragment der Videolektion an - und Sie werden sehen, dass die Anhänger hormoneller Übungen richtig sind.

Auswirkungen auf die Ohren

Nochmal wärme deine Handflächen auf falls erforderlich, und machen Sie die Übung im gleichen Tempo Druck auf die Ohren: die Basis der Handflächen auf den Ohren, Finger berühren sich hinter dem Kopf... Nochmal 30 leichter Druck in 30 Sekunden - und genug.

Jetzt ist es für niemanden ein Geheimnis, dass in den Ohrmuscheln, insbesondere in den Lappen, viele aktive Punkte mit bestimmten Körperteilen in einer Weise verbunden sind, die noch nicht vollständig verstanden ist. Durch diese Massage der Ohren wirkt eine Person auf die Organe und Körperteile, für die sie verantwortlich ist.

Facelifting

Ballen Sie Ihre Finger zur Faust und heben Sie den Daumenwie auf der Straße abstimmen. Drücken Sie die gebogenen Finger in die Kieferlinie auf beiden Seiten des Gesichts, Daumen zur gleichen Zeit wird lokalisiert hinter den Ohren.

Bewegen Sie sich entlang des Kiefers nach obenwie beim Ziehen die Haut des Gesichts glätten. Du solltest nicht zu eifrig sein. Der Zweck dieser Übung ist es, die Durchblutung der Haut im unteren Teil des Gesichts zu erhöhen, die im Laufe der Jahre unter dem Einfluss einer unwiderstehlichen Kraft - der Schwerkraft - sinkt. Und natürlich die Kollagenproduktion zu schwächen. Das über den Kopf beschleunigte Blut beschleunigt also den Stoffwechsel und die Bildung von Kollagen in Hautzellen.

Die Stirn glätten

Legen Sie eine warme rechte Handfläche auf Ihre Stirn, drücken Sie sie mit Ihrer linken Handfläche leicht gegen die Haut und beginnen Sie, sich von einer Schläfe zur nächsten zu bewegen. Sie sollten nicht zu viel hetzen, fest drücken, um Falten zu glätten usw. Denken Sie daran, dass jede Übung gefühlt werden muss. Jede Aktion hat ihren eigenen Zweck. Mit dieser Übung wärmen Sie die Kieferhöhlen auf und reinigen sie, was zu einer leichten Atmung und Sauerstoffversorgung des Blutes beiträgt.

Kronenmassage

Es wird kontaktlos durchgeführt, Waffen bewegen sich in einem Abstand von 2-5 cm vom Kopf. Die rechte Handfläche ist unten, die linke Handfläche ruht darauf. Rollen Sie das Kissen mit einer Rolle, um die Verwendung zu vereinfachen. Beginnen Sie die Übung, indem Sie mit den Händen wischen von der Krone bis zur Stirn, innerhalb von 30 Sekunden... Ändern Sie dann die Richtung und bewegen Sie Ihre Handflächen von einem Ohr zum anderen, sodass die Bewegung über die Krone des Kopfes verläuft. Diese Übung aktiviert nicht nur die Kopfhaut, die auf die Wärme bewegter Handflächen reagiert. Auch die Muskeln der Arme sind erheblichen Belastungen ausgesetzt, die sich von Tag zu Tag verstärken.

Schilddrüsenerwachen

Die tibetische Gymnastik zur Verbesserung der Gesundheit und Langlebigkeit (das Video zeigt deutlich die Technik und die Merkmale der Aufführung) soll die Kräfte erwecken und aktivieren, die in jedem von uns vorhanden sind. Intuitiv verstanden die alten Mönche, wie wichtig die Schilddrüse für das reibungslose Funktionieren des Körpers ist. Wir beginnen die Übung mit Legen Sie die rechte Handfläche auf die Schilddrüselügt wie immer links. Zeichnen Sie mit Ihrer linken Handfläche einen Halbkreis bis zum Nabel. Übung wiederholen 30 mal, stellen linke Handfläche nach rechts und 4-6 Sekunden einfrieren.

Bauchmassage

Diese einfache Übung wird auch kleinen Kindern empfohlen, die Bauchschmerzen haben. Drehen Sie die Handflächen, ohne sie zu öffnen, im Uhrzeigersinn um den Nabel, nicht weit vom Körper entfernt. Eine halbe Minute Aktion wird genug sein.

Körpershake

Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Arme oder Beine an (Wenn das gleichzeitige Heben schwierig ist, teilen Sie diese Übung in zwei Teile - getrennt für die Arme und getrennt für die Beine). Dann renne mehrere Umdrehungen der Füße und Hände - links, rechtsdann Gliedmaßen schüttelnfühle ihre Schwingung. Auf diese Weise werden auch die Muskeln, die normalerweise selten verwendet werden, gestrafft.

Die Füße aufwärmen

Unsere Füße sind wie unsere Handflächen mit aktiven Punkten gesättigt. Lehnen Sie sich zurück, damit Sie Ihren Fuß leicht erreichen können, und reibe zuerst mit deinen Händen, dann mit der anderen... Kneten Sie jeden gut und dann reibe deine Beine hoch... Diese Bewegungen helfen, den Lymphfluss zu aktivieren und folglich den gesamten Körper von Substanzen zu reinigen, die er nicht benötigt.

Bewertungen über Tibetische Gymnastik zur Verbesserung der Gesundheit und Langlebigkeit widersprüchlich. Jeder Mensch ist anders, alle Erwartungen an diese Übungen sind unterschiedlich. Aber es ist unbestreitbar, dass sie:

• hilft bei der Wiederherstellung der Immunität aufgrund aktiver Selbstmassage;
• stärkt den Muskeltonus;
• Kopf Hoch;
• verbessert die Funktion des Nervensystems;
• reguliert den Verdauungstrakt.

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